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解除QQ手机号绑定的方法如下。
1、打开QQ，点击左下角的“菜单”按钮。
2、在弹出的菜单中，点击“设置”。
3、在弹出的系统设置对话框中，选择“手机号码”选项卡，此时可以看到当前绑定的手机号码，点击下面的“更换”按钮即可解除当前绑定的手机号码，也可以选择直接编辑短信发送至指定号码进行解绑操作，解绑完成后，手机号将不再与QQ账号绑定，如果需要重新绑定手机号，只需输入新的手机号并按照相应步骤进行验证即可，解除手机号绑定后，可能会影响到使用手机号登录、接收验证码等功能，在解除绑定前请确保自己需要这项操作。
方法供参考，具体操作可能会因QQ版本不同而有差异，建议根据自己的QQ版本进行操作，如果操作遇到困难，也可以咨询腾讯客服获取帮助。